На самом деле нам нужны определенные питательные вещества для функционирования. Мы получаем их с едой, и если мы хотим работать по утрам, в результате мы должны завтракать.

Если вы хотите начать выходной с быстрой, вкусной и полезной еды, попробуйте эти 5 идей в течение пяти рабочих дней.

Откройте для себя очаровательные коллекции одежды в интернет-магазине Детки-Непоседки для новорожденных. detki-neposedki.com.ua  В наших впечатляющих коллекциях детской одежды от всемирно известных производителей вы найдете модную одежду для самых маленьких.

Овсянка «Ночь»

Сами овсяные хлопья могут быть не самыми вкусными, поэтому им просто нужны правильные аксессуары. Этот рецепт подходит для тех дней, когда утром у вас мало времени, так как завтрак будет ждать вас в холодильнике, и вы можете взять его с собой в дорогу.

Вам нужны : овсяные хлопья, молоко по вашему выбору (животное, растительное), нужные добавки (фрукты, какао, масло из семян …)

Процедура : В миске смешайте горсть овсянки, 2 — 3 дл молока и аксессуаров. Хлопья выпьют за ночь, с полной едой по утрам.

Идеи вкуса: арахисовое масло + банановые кольца, какао + лесные фрукты, кокосовое молоко + манго + киви.

Овощной сэндвич

Такой бутерброд содержит много макроэлементов, которые насыщают в течение длительного времени и позволяют продуктивно начать день.

Вам нужно : горячие булочки ( по желанию, будет самым здоровым закон гречка), перегной или тахини (предпочтительно готовят в домашних условиях ), овощи на ваш выбор (салат, огурцы, морковь, помидоры, перец, авокадо …).

Процедура : порезать устричный гриб и разложить по вкусу. Вы нарезаете овощи на кольца или. полоски и вы добавляете его в бутерброд.

Здоровые блины

Легкая и быстрая альтернатива классическим блинам. Питаются хорошо, но не оставляют тяжелого ощущения на животе.

Вам нужны : банан, яйцо, овсянка (хороший кулак).

Процедура : Смешайте все три ингредиента в миксере. Если у вас нет миксера, вы измельчаете банан и хорошо перемешиваете его с яйцом и хлопьями. Выпекать полученную смесь небольшими кружками в кастрюле.

Добавки : домашнее несладкое варенье, арахисовое масло, горячие лесные фрукты, греческий йогурт, семена, фрукты.

Зелено-морской тост

Этот тост будет питать вас разнообразными макроэлементами и восхитителен.

Вам понадобятся : по желанию хлеб или рисовые вафли, авокадо или салат, копченый лосось или консервированный тунец.

Процедура : Поджарить хлеб в тостере и тем временем раздавить авокадо. Смажьте авокадо (или поместите лист салата) на поджаренный хлеб (или вафлю) и поместите рыбу по вашему выбору на зеленый.

Энергия заткнись

Smuti — быстрый завтрак, идеально подходящий для поездок. Ингредиенты бесконечны, поэтому вы можете корректировать рецепт ежедневно.

Вам нужны : банан, черника, шпинат, семена чиа, овсяные хлопья, арахисовое масло, молоко по вашему выбору (животное, растительное) или вода.

Процедура : ингредиенты просто смешиваются и готовится завтрак. Если smuti более плотный, вы можете съесть его на ложку, как йогурт с дополнительными добавками.