Отправить по почте Отправить по почте

Медитация для начинающих

Если Вы хотите спать спокойно, уметь снимать дневное напряжение перед сном, получать заряд бодрости с утра, расслаблять свои мышцы, защитить свой организм от стресса, достичь гармонии с самим собой и окружающим миром, то Вам просто необходимо научиться медитировать.

Медитация для начинающих
А как научиться? По себе знаю, что это непросто. Мысли-скакуны так и бегают, так и скачут в голове, и не так-то просто их оттуда выгнать. А надо, иначе это уже не медитация, и толку от неё мало.

Вот некоторые советы, которые дают профессионалы относительно техники и ступеней медитации:

1. Регулярность практики, место и время имеют большое значение. Регулярность позволяет уму успокоить свою активность быстрее.

2. Наиболее эффективное время для медитации: восход и сумерки. В это время атмосфера наполнена особой духовной силой. Если не получается медитировать в это время, выберите такое время, когда вы не заняты повседневными делами и ум более спокоен.

3. Желательно выделить комнату для медитации. Т.к. медитация будет регулярной, в этом месте будут создаваться позитивные вибрации, будет чувствоваться спокойная и чистая атмосфера.

4. Медитируйте лицом на восток или север для того, чтобы воспользоваться благоприятными магнитными вибрациями. Сидеть следует комфортно, со скрещенными ногами, прямой спиной и шеей, но не напрягаясь.

5. Перед медитацией успокойтесь, оставьте прошлое, настоящее и будущее.

6. Сознательно регулируйте дыхание. Чтобы наполнить мозг кислородом, начните с пятиминутного дыхания животом, затем дышите поверхностно.

7. Дышите равномерно, 3 секунды вдох, 3 секунды выдох. Регулировка дыхания тоже регулирует поток праны- жизненной энергии.

8. Сначала позвольте уму блуждать. Он будет блуждать с места на место, но, в конце концов, он сконцентрируется вместе с концентрацией праны.

9. Не заставляйте ум быть неподвижным, т. к. это приведет в действие дополнительные волны в мозге и помешает медитации.

10. Выберите фокусную точку, на которой ум мог бы успокоиться. Для людей интеллектуальных от природы, такой точкой может быть Аджна Чакра, межбровная точка. Для людей более эмоциональных, подойдет Анахата или Сердечная Чакра. Никогда не меняйте фокусной точки.

11. Фокусируйтесь на нейтральном или духовном объекте, удерживая изображение в месте концентрации. Если вы используете мантру, повторяйте ее в уме и координируйте повторение с дыханием. Если у вас нет личной мантры, используйте Ом. Если вы почувствуете сонливость, мантру можно произнести вслух, хотя умственное повторение сильнее. Никогда не меняйте мантру.

12. Повторение приводит к чистоте мыслей, тогда вибрация звука сливается с вибрацией мысли без осознания ее значения. Голосовое повторение развивается через умственное повторение до телепатического языка и оттуда в чистую мысль.

13. Медитировать лучше до еды. Перед медитацией можно выпить воды.




Предлагаю вашему вниманию курс Дениса Белова «Медитация для начинающих»:

Урок 1. Условия для медитации
Из этого урока вы узнаете особенности поз и положения рук в медитации, а также какие места имеет смысл выбирать для вашей практики.

Урок 2. Условия для медитации
Второй урок расскажет вам о лучшем времени для медитации и об использовании музыки в процессе упражнений.

Урок 3. Техника медитации
Третий урок объяснит как правильно настроится перед занятием и начать медитировать.

Урок 4. Управление вниманием
После просмотра четвертого урока вы будете знать как усилить вашу медитацию и научитесь работать с отвлечениями ума.

Урок 5. Враги медитации
Пятый урок даст вам понимание о том, что часто мешает регулярной практике и вы получите конкретные инструкции по «победе над врагами» медитации.

Урок 6. Завершение медитации
Последний урок рассказывает о способах завершения медитации — когда и как это следует делать.

Видеокурс «МЕДИТАЦИЯ: Первый шаг»

7. Аудиоблок «9 ответов на самые задаваемые вопросы о медитации»

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Медитация без мыслей

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

И в заключении предлагаю послушать

Передачу Бориса Гребенщикова «Медитация» из его авторской музыкальной радио-программы «Аэростат»:

(продолж. 39:27)

Музыка, звучащая в передаче:
1 Bhajan «Shirdi Sai»
2 Lassus «Lustorum Animae»
3 Leopold Mozart «Trumpet Concerto №1″
4 The Beach Boys «Surf’s Up»
5 Richard Clayderman & Rahul Sha «The Confluence»
6 Shri Chinmoy’s Play
7 The Beatles «Fool On The Hill»

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.




Материал по теме:
Медитация на янтры
Йога для начинающих

Не забудьте поделиться этой важной информацией со своими знакомыми.


Рубрика: Духовные практики

Метки: ,

Комментарии (3)

Kuklovod 23 Декабрь, 2012 at 14:26    

Содержательно, спасибо!

lyric 21 Март, 2013 at 17:11    

Отличный и нужный сайт! Примите мою благодарность!

Лариса 31 Август, 2013 at 09:11    

Спасибо, попробовала, не знаю получилось ли как должно быть, но было состояние покоя и отдыха и желание спать. Очень приятный голос, невероятно приятный. Спасибо большое, буду практиковаться, надеюсь получится.

Добавить комментарий

Имя *

Mail *