Питание

Летние продукты, созданные для сохранения талии

Продукты которые помогут сделать живот

— Воспользуйтесь всеми преимуществами летних продуктов, приготовьте свежевыжатые соки, сократите потребление соли и сахар, пей много жидкости …

Летние продукты, кажется, были созданы, чтобы держать талию под контролем. Вкусные фрукты, которые приходят в жаркие летние дни, являются лучшими летними продуктами, чтобы не отставать, но со всеми вашими летними фруктами и овощами обратите внимание на несколько других вещей. В жаркие летние дни питание важно для того, чтобы дать организму необходимую энергию, не обременяя его метаболизм. В отличие от холодных зимних дней, о тяжелой пище не может быть и речи. Переходя к легким блюдам и тарелкам с фруктами, овощами, рыбой, салатами … И, кроме того, не забудьте ввести достаточное количество воды.

фрукты

Летом мы особенно любим фрукты. В качестве идеального напитка ешьте арбуз с низким содержанием калорий, богатый витамином С, увлажняющий и вызывающий запоры. Слива — это плод, известный с древних времен, он богат бета-каротином, витаминами С и Е, помогает при снижении уровня холестерина, концентрации и беспокойстве, укрепляет иммунитет и сердце, очищает организм. Инжир является отличным выбором, если вы хотите похудеть, он содержит большое количество воды и натуральных сахаров, а его волокна хорошо работают для здоровья толстой кишки.

овощи

Сезон — перец, помидоры, кабачки, огурцы, салат, баклажаны, бобовые, морковь, брокколи, горох, молодой картофель, мангольд. Помидор благотворно влияет на сердце, регулирует пищеварение и активизирует процессы пищеварения, снижает артериальное давление. Она богата калием и богата медью, а железа — больше, чем куриное мясо, рыба и молоко. Используйте его фрукты при приготовлении салатов, гарниров или соусов, а также их можно запекать, фаршировать, обжаривать, тушить. Перец как овощ является отличным источником витаминов, стимулирует выделение пищеварительных соков, открывает аппетит и улучшает пищеварение. Вы можете приготовить его различными способами, потому что ни один не ошибается — свежий, слегка поджаренный, фаршированный. Цуккини является неотъемлемой частью летней диеты — их можно готовить разными способами, содержать большое количество воды и защищать сердечно-сосудистую систему от сердечного приступа и инсульта. Они содержат магний и калий, снижая высокое кровяное давление. Огурцыс их 95% -ной водой также содержат много минералов, калия, кальция, фосфора, натрия, железа, и большинство из них — витамин С.

Белки и злаки

В дополнение к вышеупомянутым фруктам и овощам, летом идеально подходят курица, индейка, рыба, овощные сливки, салаты, цельные зерна. Попробуйте начать день с фруктов — это хорошо для детоксикации организма, а в течение дня продолжайте с вкусной и полезной рыбы, цельных злаков в качестве закуски и салатов на конец дня.

И наконец , не забывайте о свежевыжатых соках из сезонных продуктов. Лето с вашими продуктами действительно прекрасное время года, потому что у вас есть возможность употреблять разнообразные диеты, тем самым корректируя не только свой вес, но и состояние здоровья. Кроме того, постарайтесь сократить потребление соли и сахара, употреблять как можно меньше алкоголя и пить много жидкости. Избегайте жирной и тяжелой пищи и не забывайте — разнообразие — это ключ !

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *