Целебная музыка. Аутогенная тренировка

Чтобы уметь плавать в море, надо сначала научиться удерживать равновесие тела на плаву.
Чтобы уметь плавать в море жизни, необходимо научиться удерживать душевное равновесие в сложных ситуациях.

Целебная музыка для релаксации
Аутогенная тренировка — что это?

Аутогенная тренировка — это активный метод психотерапии и психогигиены, с помощью которого можно повысить возможности организма, направить человека на пусть саморазвития и самосовершенствования.
Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни.

Восстановить и укрепить здоровье, добиться профессионального успеха, развить внимание, память, интуицию, творческие способности, легко выучить иностранный язык, научиться справляться со стрессом и плохим настроением, даже скорректировать собственный характер – все это по плечу человеку, владеющему приемами психической саморегуляции.

Считается, что сознанию доступны всего 3-5% психических ресурсов. Т. е. обычный человек способен контролировать ничтожную долю процессов, происходящих в собственной психике. Человеческий мозг — это совершенный нейрокомпьютер, которым современный человек так и не научился пользоваться. Не только элементарные процессы жизнедеятельности управляются подсознательными программами (дыхание, сердцебиение, пищеварение и т. д.) но и наше поведение и деятельность во многом ими определяются. Выдающиеся спортсмены, ученые, йоги, мастера восточных единоборств уже показали миру, какие огромные резервы таятся в человеческой психике. Методы психической саморегуляции (ПСР) позволяют научиться каждому использовать этот мощнейший ресурс.

Представленные здесь аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.
В 2001 году на их текст получены авторские права.
В 2003 году они были рекомендованы Центром Восстановительной Медицины Министерства Здравоохранения РФ к массовому использованию.

Разработчиком этих новых Аутогенных Тренировок является коллектив Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА» (психотерапевтическая педагогика):
Востриков А. А. | Директор Центра – доктор пед. наук, врач-психотерапевт, проф. Томского педуниверситета. Стаж в данной области более 40 лет.
Табидзе А. А. | Зам. директора центра, доктор физ-мат. наук,
проф. Московского педуниверситета, практикующий психопедагог с 20-летним стажем.

Структура тренировки:
a) подготовка
б) этап – расслабление тела;
в) II этап – успокоение эмоций;
г) III этап – безмолвие ума;
д) IV этап – устойчивость ясного сознания;
е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;
ж) выход из состояния и активизация.

Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
— физическая (тело)
— эмоциональная (сердце)
— интеллектуальная (ум)

Аутогенная тренировка №1 РАССЛАБЛЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ
Аутогенная тренировка №1 (базовая) РАССЛАБЛЕНИЕ И РЕЛАКСАЦИЯ (37 мин.)

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил, активизации защитных сил организма.

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Аутогенная тренировка №2 УРАВНОВЕШЕННОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ
Аутогенная тренировка №2 УРАВНОВЕШЕННОСТЬ И УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ (35 мин.)

Этот обучающий сеанс способствует формированию качеств спокойного, уравновешенного, уверенного в себе человека, помогает приобрести эмоциональную устойчивость – главную защиту от психосоматических заболеваний.
Осваивается после АТ №1.

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Аутогенная тренировка №3 ЗАРЯДКА ЧАКР
Аутогенная тренировка №3 ЗАРЯДКА ЧАКР (60 мин.)

Эта аутогенная тренировка является наиболее простой и мощной современной методикой набора психической энергии — основы здоровья человека. Ею овладели сотни тысяч людей по всему миру. Основная цель тренировки — научиться удерживать внимание под музыку в тех областях тела, которые соответствуют 7 чакрам. В процессе тренировки голос ведущего помогает возвращать Вам рассеивающееся внимание.

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Скачать Аутогенные тренировки 1-3

Статьи по теме:
Исцеляющая музыка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *