здоровье официальный сайт

Периодический пост. Не принимать пищу каждые два дня только для здоровых людей.

Периодический голодание становится все более популярным среди людей, заботящихся о похудении. Разрабатываются новые виды поста, и некоторые из них очень строгие. Однако является ли отказ от еды, например, каждый второй день для всех?

Люди очень часто меняют свое питание, чтобы уменьшить вес тела или улучшить здоровье, и поскольку время от времени появляются новые отчеты и диетические рекомендации, некоторые люди могут стать жертвами моды, а не руководствоваться соображениями здоровья. Особенно уязвимы люди, которые пытаются похудеть. Например, последние исследования показали, насколько эффективным может быть ежедневное отсутствие пищи, например, подсчет калорий или прерывистый пост (самый популярный вид пищи — во время так называемого 8-часового периода питания).

Не едят каждые два дня — исследования.

Исследователи из Университета медицинских наук Граца в Австрии провели рандомизированное, контролируемое, 4-недельное исследование с 60 участниками.

Участники контрольной группы могли есть все, что хотели, когда хотели, а вторая группа могла есть попеременно между 36 часами голодания без калорий и 12 часами неограниченного приема пищи. В случае постовой группы уровень сахара в крови проверялся каждые два дня, чтобы убедиться, что они не едят. Участники также должны были заполнять дневники питания. Важно то, что все люди имели оптимальный вес тела и были в целом здоровы.

Ученые отметили, что голодающие люди иногда вынуждены компенсировать дефицит калорий, когда они могут есть, но это не преувеличение. В целом, за 4-недельное исследование они потеряли в среднем 7,7 фунта (3,5 кг) калорий и снизили калории в среднем на 35%.

Постившиеся пациенты имели более низкий уровень маркера, связанного с воспалением и гормона щитовидной железы, трийодтиронина, без каких-либо проблем с функцией щитовидной железы. Кроме того, в этой группе наблюдалось снижение уровня холестерина и содержания жиров в стволе или животе, а также положительное регулирование содержания кетона в организме, что, по мнению ученых, положительно сказывается на здоровье.

Хотя результаты исследований обнадеживают, ученые подчеркивают, что необходим дальнейший анализ. В настоящее время считается, что отказ от еды каждые два дня безопасен только для здоровых людей в целом. Поэтому, если мы боремся с хроническими заболеваниями, значительным ожирением или инфекцией, мы должны обсудить с врачом вопрос о переходе на такое питание.

Результаты их исследований были опубликованы в журнале «Клеточный метаболизм».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *