Отправить по почте Отправить по почте

Как перестать переживать?

Существует только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле.
Эпиктет

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение.
Б. Спиноза

Как перестать переживать?
Переживания являются нормальной реакцией на происходящие с нами события. Но иногда их становится так много, что хочется вырваться из бесконечной череды этих самых переживаний. Никому не хочется все время ругаться, обижаться или быть постоянно виноватым, но просто так прекратить испытывать негативные эмоции обычно не получается. События вокруг нас повторяются, и мы, как роботы, даем одну и ту же реакцию.

Можно ли от этого избавиться без помощи врача?

Конечно, можно. Для этого нужно осознать, какое наше очень значимое ожидание (оно называется «идеализация») постоянно нарушается, а мы никак не можем с этим смириться. А дальше просто поработать с этим ожиданием, снизить внутри себя его значимость. В итоге если ситуация повторится, то мы перестанем реагировать на него по-прежнему остро.

Посмотрите короткие видеофильмы, которые помогут вам достичь внутреннего спокойствия и отстраненного отношения к тому, что раньше вызывало бесконечные переживания.

1. Живите радостно, живите позитивно!

Как начинается ваш день? От того как вы проснулись, что делали в первые минуты вашего нового дня, какие мысли пришли в вашу светлую голову часто зависит как пройдет весь день. Будет ли он хмурым или радостным, принесет удачу или разочарования? А из дней складываются недели, месяца, года, жизнь… Очень простые и эффективные упражнения от Марии Разбаш.

2. Как вести дневник своих достижений

Чтобы поднять свою самооценку и легче реагировать на происходящие события, нужно уметь ценить то, чего вы достигли к настоящему моменту. Обычно мы забываем свои достижения и сосредотачиваемся на том, чего мы еще не достигли. Это неправильно. Нужно помнить о своих достижениях и гордиться ими. А для этого нужно правильно вести учет своих достижений.

3. Как вести дневник самонаблюдений

Люди могут годами, а то и десятилетиями нервничать по одному и тому же поводу и не замечать этого. Чтобы перестать вести себя так, нужно обнаружить, что именно вас категорически не устраивает и за что вы так героически боритесь. Просто так, обычным наблюдением, невозможно выявить свои сверхценные идеи, они проявляются только на бумаге. То есть вам нужно начать записывать все ваши переживания, и, скорее всего, через пару месяцев вы будете хохотать над своей глупостью. Но это должны быть не просто записи, а записи по определенной форме с небольшим анализов по выявлению ваших ожиданий. Посмотрите как нужно правильно вести такой дневник.




Материал по теме:
Билет в Разумный Мир
А. Свияш «Настрои»
Как использовать ресурсы подсознания для достижения успеха

 


Рубрика: Психология

Комментарии

Нет комментариев

Добавить комментарий

Имя *

Mail *