Метод Освобождения Эмоций

Только вы властны изменить свою жизнь к лучшему, просто вознамерившись сделать это.
Восточная мудрость

Седона-Метод - метод освобождения эмоций.
Что такое Метод Седоны?
Метод Седоны (Sedona) — это Метод Освобождения Эмоций, разработанный Лестером Левенсоном.

— Это эффективный способ избавиться от обузы негативных эмоций, а, вместе с ними, и от множества надуманных проблем, которые мешают Вам обрести полноценное счастье в жизни.
— Это уникальная техника психологической самопомощи, которая позволяет снять напряжение, выйти из кризиса, улучшить настроение, добиться поставленных целей, выздороветь, стать гармоничнее, осуществить желания… и многое-многое другое.
— Метод Седоны называют ещё техникой свободы. Почему? Потому что благодаря ему мы освобождаемся из-под власти негативных мыслей и эмоций, которые порой управляют нами, и обретаем настоящую внутреннюю свободу. Поэтому Метод Седоны можно смело назвать путем к свободе и жизни без ограничений!

Он прост как все гениальное. Вы сталкиваетесь с любым явлением и задаете себе 4 вопроса:
— Готов ли я принять явление?
— Готов ли я отпустить его?
— Отпущу ли я его?
— Когда я его отпущу?

И отпускаете свои переживания по поводу данного явления. Это ВСЕ!!!
Со временем количество вопросов сокращается до одного вопроса и одного утверждения:
— готов?
— уже!
И маленький бонус — оно становится автоматическим!

Ясное дело, что Вы не поверили. Ну тогда читайте дальше.

Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься.
Лестер Левенсон

Кто такой Лестер Левенсон?

Лестер Левенсон - автор Метода Седоны
Лестер Левенсон был весьма преуспевающим продюсером, когда неожиданно для себя оказался в клинике с целым набором сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи пророчили ему скорую смерть или (и) быть прикованным к постели до конца жизни. Но Левенсон решил для себя по-другому. Он понял, что все его проблемы имеют свой ключ на эмоциональном уровне. Поэтому он разработал и применил для себя очень простой и очень эффективный метод «освобождения эмоций».

Вскоре, к великому изумлению врачей он полностью выздоровел. Получив столь впечатляющие результаты, Левенсон решил поделиться своими достижениями с остальными. Доработав свой метод таким образом, чтобы тот был прост и доступен каждому и в любой области жизни, Левенсон остаток жизни (а прожил он еще 20 лет — до 68 лет) посвятил популяризации своего метода.

Нам нет нужды ждать, когда свобода и счастье придут к нам в далёком будущем, если мы будем трудиться в поте лица, чтобы заслужить их… У нас есть причина быть счастливыми и наслаждаться жизнью прямо сейчас!
Гейл Двоскин

Кто такой Гейл Двоскин?

Гейл Двоскин - последователь и распространитель Метода Седоны.
Изучил и описал «Седона-Метод» Гейл Двоскин, впоследствии ставший одним из соавторов фильма «Секрет».
Гейл Двоскин — исполнительный директор организации «Sedona Training Associates», штаб-квартира которой находится в Аризоне. Он основал организацию в 1986 году для обучения приемам эмоционального освобождения, разработанным его наставником Лестером Левенсоном. Гейл Двоскин — оратор, выступающий по всему миру, и преподаватель в институте «Omega». Последние 25 лет он постоянно обучает Методу Седоны как отдельных людей, так и целые компании по всему миру.

Кому полезен Метод Седоны?

Реальную пользу получат люди, которые устали от проблем, испытывают эмоциональные трудности, а также те, кто стремится сделать свою жизнь ещё счастливее и успешнее.

Метод Седоны оказался изумительным инструментом личностного роста, способным освобождать от внутренних ограничений и шаг за шагом вести к успеху и счастью. Он даёт потрясающие результаты во всех сферах жизни, включая бизнес. Освоив этот Метод, можно благополучно использовать его самостоятельно на протяжении всей жизни, делая её всё лучше, лучше и лучше.

На первый взгляд он кажется очень простым – ну, разве простое может быть действенным? Несколько вопросов себе – и это всё? И зачем, собственно, освобождаться от эмоций?

Как это возможно?

Секрет в том, что достигать всего лучшего в своей жизни нам мешают наши деструктивные мысли, убеждения, эмоции… Они сдерживают и ограничивают нас, хоть мы этого и не осознаем. Это проявляется и в малом, и большом. А взять под контроль свои мысли и эмоции — дело не сложное, а архисложное. К счастью, Метод Седоны значительно облегчает эту задачу. Простая техника «5 Магических Вопросов Себе», которой всего за несколько часов может овладеть каждый человек, позволяет быстро справляться с любыми негативными эмоциями.

И особенно приятно, что когда мы «отпускаем» негативные эмоции, мы чувствуем себя совсем по-другому: комфортнее, спокойнее, гармоничнее, радостнее. И более того: чувствуя себя иначе, мы мыслим иначе, а значит, и действуем иначе. Другими словами, изменения в нашей эмоциональной сфере приводят к позитивному мышлению и к бОльшим достижениям в жизни АВТОМАТИЧЕСКИ!

Что можно ожидать, практикуя Метод Седоны?

Вы реально сможете:

  • Улучшить свое настроение
  • Легче добиться финансового успеха
  • Построить блестящую карьеру
  • Увеличить продажи и доходы
  • Избавиться от вредных привычек
  • Обрести отличное здоровье
  • Улучшить отношения с людьми в семье и на работе
  • Начать, наконец, своё дело, если до сих пор не решались

Вот краткое описание Метода Седона для самостоятельной работы:
Что вы хотели бы изменить в жизни? Запишите.

Большинство людей используют три способа обращения со своими чувствами и эмоциями: подавление, выражение и избегание.

Подавление — это самый худший метод, поскольку подавленные эмоции и чувства не уходят, а нарастают и нагнаиваются внутри нас, вызывая тревожность, напряжение, депрессию и целый ряд связанных со стрессом проблем. Подавленная энергия этих эмоций, в конце концов, начинает управлять вами способами, которые вам не нравятся и вам неподвластны.

Выражение — это, своего рода, вентиляция. «Взрываясь» иногда или «теряя терпение» мы освобождаемся от гнета накопившихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, поскольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что вы избавились от этих чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же, выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который все это получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что задели кого-то, выражая свои естественные чувства.

Избегание — это способ справляться с эмоциями, отвлекаясь от них посредством всяких развлечений: беседа, телевизор, еда, курение, выпивка, наркотики, кино, секс и т.д. Но, несмотря на наши попытки избегания, все эти чувства до сих пор здесь и продолжают взимать с нас свою пошлину в виде напряженности. Таким образом, избегание — это всего лишь одна из форм подавления. В настоящее время уже доказано, что различные эмоции и желания находят свое отражение в нашем теле в виде зажимов (напряжения, спазмов) в совершенно определенных областях. Кстати, на избавлении от этих зажимов направлены методы, так называемой, «телесно-ориентированной психотерапии», дающие порой совершенно фантастические результаты, недостижимые лекарственными методами.

Даже систематические занятия по полной релаксации всех групп мышц (метод прогрессивной релаксации) дает очень хорошие результаты по оздоровлению психики и тела и значительному улучшению умственных способностей. Поскольку буквально каждая клеточка нашего тела имеет свое представительство в нашем мозге и любое напряжение в теле, естественно, имеет соответствующую ему зону возбуждения в мозге.

Таким образом, чем больше таких зон возбуждения, тем меньше ресурсов остается у мозга для нормальной умственной деятельности. Интересно отметить, что, согласно этой теории, «хорошие» чувства и эмоции почти ничем не отличаются от «плохих», и так же имеют свое представительство в теле и мозге. Поэтому метод освобождения эмоций направлен на работу со всеми типами эмоций. Многолетняя практика его применения уже доказала эффективность и необходимость такого подхода.

Метод освобождения эмоций — это мощный метод тренировки мозга для достижения гармонии и даже ускорения мышления, реализуемый без каких-либо технических средств. Это наиболее здоровый путь обращения со своими эмоциями. Эта техника имеет эффект накопления. Каждый раз, когда вы освобождаете эмоции, высвобождается заряд подавленной энергии (дополнительные зоны мозга), помогающий вам в дальнейшем более ясно мыслить, быть более способным действовать в любых ситуациях более спокойно и более продуктивным и полезным для здоровья способом.

Со временем, освобождая все больше и больше подавленной энергии, вы можете достигнуть состояния невозмутимости, в котором ни один человек или событие не смогут выбить вас из равновесия или лишить вас состояния спокойной ясности. Все, кто занимаются по этому методу, отмечают очень быстрые положительные изменения душевного и физического состояния. К тому же, их жизненные цели и планы становились более ясными для них самих и более позитивными.

Не надо думать, что в результате использования метода человек становится похожим на бесчувственную куклу, наоборот, вы возвращаете себе способность испытывать сильные и чистые эмоции, как в детстве, но, не «приклеиваясь» к ним надолго. Также, нет никакой необходимости специально заниматься по этому методу всю жизнь с каждой эмоцией. Примерно через три недели регулярных занятий метод переводится «на автомат» и остается с вами навсегда. В дальнейшем достаточно будет лишь обратить внимание на свои чувства, чтобы произошло естественное автоматическое освобождение.

Шаг первый: Фокусировка
Вначале необходимо сосредоточиться на какой-либо проблемной области в вашей жизни — что-то, что требует неотложного решения. Возможно, это отношения с любимым человеком, родителями или детьми; это может касаться вашей работы, здоровья или ваших страхов.

Или вы просто можете спросить себя: «Какие чувства владеют мной сейчас? Какие эмоции я сейчас испытываю? Вы можете сфокусироваться на проблеме либо до начала, либо после окончания тренировочной сессии. Один из способов, с помощью которого вы можете узнать, с какой проблемной областью вам необходимо поработать, или что вы на самом деле чувствуете сейчас — это выйти на «нулевой уровень», то есть, попросту, глубоко расслабиться (используя любую, доступную вам технику).

Шаг второй: Чувствуйте
Как только вы вышли на «нулевой уровень», обдумайте — с какой проблемой вы хотели бы справиться. Сфокусировавшись, определите свои чувства относительно проблемы. Выполнив первый шаг, обратитесь прямо к своим актуальным чувствам. Спросите себя: «Что я чувствую сейчас?». Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на девять основных категорий, или чувств.

Апатия
Множество других эмоций и чувств являются результатом апатии или сопутствуют ей. Когда мы спрашиваем себя, что мы чувствуем, мы можем использовать такие слова, как: скука, ненужность, отсутствие заботы о себе, душевный холод, отчужденность, безразличие, побежденность, подавленность, обескураженность, разочарование, истощенность, забытость, бесполезность, безнадежность, безрадостность, нерешительность, безразличие, лень, потерянность, утрата, отрицание, оцепенение, подавленность, бессилие, покорность, безропотность, оглушенность, дезориентация, застревание, усталость, рассеянность, бесполезность, бессмысленность усилий, низкая самооценка. Все это, согласно Левенсону, является разновидностью апатии.

Горе
Мы можем использовать такие слова, как: покинутость, обида, вина, душевная мука, стыд, предательство, уныние, обманутость, скованность, беспомощность, душевная боль, отверженность, потерянность, тоска, утрата, грусть, непонимание, разрыв, жалость, я несчастный, раскаяние, отброшенность, угрызения совести, печаль.

Страх
Разновидности страха включают в себя: беспокойство, озабоченность, осторожность, предусмотрительность, трусость, подозрительность, боязливость, предчувствия, замешательство, тревога, нервозность, паника, испуг, шаткость, застенчивость, скептичность, боязнь сцены, напряжение, загнанность.

Страсть
Это — «Я хочу» эмоция. Мы можем чувствовать: ожидание (предчувствие), страстное желание, потребность, желание, блуждание, управляемость, зависть, тщетность, жадность, нетерпеливость, манипулятивность, нужда, одержимость, давление, безжалостность, эгоизм, злоба.

Гнев
Мы можем чувствовать: агрессивность, раздражение, аргументированность, вызов, требовательность, отвращение, свирепость, тщетность, взбешенность, ненависть, нетерпимость, ревность, помешательство, значимость, оскарбленность, бунтарство, обида, негодование, грубость, озлобление, строгость, упорство, упрямство, угрюмость, мстительность, злость, ярость.

Гордость
Мы можем чувствовать: исключительность, надменность, высокомерие, хвастливость, одаренность, презрение, дерзость, критичность, разборчивость, осуждение, праведность, непреклонность, самолюбие, снобизм, удача, превосходство, непростительность, тщеславие.

Храбрость
Разновидности чувств могут быть следующие: предприимчивость, авантюрность, живость, проворность, компетентность, целеустремленность, осведомленность, уверенность, творчество, дерзость, смелость, отвага, решительность, энергичность, счастье, независимость, любовь, мотивированность, открытость, верный, позитивизм, находчивость, самодостаточность, устойчивость, основательный, сила.

Принятие (одобрение)

Мы можем чувствовать: уравновешенность, прекрасное, сострадание, удовольствие, восторг, наслаждение, восхищение, эмпатия, дружелюбие, нежность, радость, любовь, открытость, восприимчивость, безопасность, понимание, удивление.

Мир
Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершенность, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворенность, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность.

Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства
Теперь, имея в виду этот список, определите, что вы в действительности чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения — чувствуете ли вы стесненность в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнете осознавать свои физические ощущения, используйте их в качестве ключевых точек для исследования своих чувств. Какое слово приходит вам на ум?

Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить к какой из этих девяти категорий относится ваше чувство. Левенсон обнаружил, что процесс освобождения чувств гораздо более эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее «чистой», или «дистиллированной» форме — как одно из девяти обозначенных слов. Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши чувства — это «колебания» или «тревога».

Затем вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и почувствовать некоторое облегчение. Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то обнаружите, что они относятся более к категории страха, чем к нерешительности и тревоге. Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты гораздо более драматичны и сильны. Это все равно, как атаковать проблему в корне, или отщипнуть только часть верхних веток.

Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства
Когда вы определили свои истинные чувства по отношению к выбранной проблемной области и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят все ваше тело и ум. Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать. Если это гнев, вы можете почувствовать, как «закипает» ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело. Это прекрасно — это время в полной мере испытать свои чувства и эмоции.

Шаг пятый: Смогли бы вы?
Теперь, когда вы действительно чувствуете свои чувства относительно какой-либо проблемной области в своей жизни, спросите себя: «Смогу ли я отпустить эти чувства?» Другими словами, возможно ли для вас на физическом и эмоциональном уровне позволить этим чувствам покинуть вас прямо сейчас? Думайте об этом.

Начните осознавать глубокое различие между самим собой — вашим «Я» и тем, что это самое «Я» чувствует сейчас. Иногда вы можете ощутить, что ваши чувства представляют собой какой-то энергетический заряд, который находится в том же месте, что и ваше тело, но на самом деле, не является вашим телом. Или это теневой образ, который находится немного не в фокусе, в отличие от вашего действительного «Я».

Тем или иным способом, в какой-то момент, вы ясно почувствуете, что ваши чувства, на самом деле, это не ваши чувства. И когда вы начнете чувствовать разницу между вашими чувствами и вашим «Я», вы можете заметить, что теперь для вас стало возможным отпустить эти чувства. Если для вас пока неприемлемо расстаться с этими чувствами, почувствуйте их еще некоторое время. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете сказать себе: «Да, я бы смог отпустить эти чувства».

Шаг шестой: Отпустите ли вы их?
Если вы смогли бы отпустить эти чувства, то следующим вопросом, который вы зададите себе, будет: «Отпущу ли я эти чувства?» Снова думайте об этом. Часто, имея полную возможность «отпустить чувства» мы, на самом деле, скорей «удавимся» за них. Вы можете обнаружить, что думаете: «Нет, я скорей сохраню эти чувства, чем избавляться от того, что я сейчас чувствую». Если так, то продолжайте чувствовать то, что вы чувствуете сейчас. Рано или поздно вы достигните точки, где сможете честно признаться себе: «Да, я бы отпустил эти чувства».

Седьмой шаг: Когда?
Если бы вы отпустили свои чувства, то следующий вопрос, который вы зададите себе: «Когда?» Аналогично предыдущим шагам, в определенной точке вы ответите: «Я бы отпустил эти чувства сейчас».

Шаг восьмой: Освобождение
Когда вы сказали себе: «Сейчас», отпустите свои чувства. Просто отпустите их. В большинстве случаев вы действительно почувствуете физическое и эмоциональное избавление, когда вы отпускаете их. Вы можете вдруг расхохотаться.

Вы можете почувствовать, будто тяжелая ноша была снята с ваших плеч. Вы можете почувствовать внезапную волну холода, пробежавшую по вам. Такая реакция означает, что вся накопленная в результате переживания этих чувств энергия теперь освободилась и стала доступна вам, как следствие освобождения чувств, которое вы только что сделали.

Шаг девятый: Повторение
Когда вы освободите свои чувства, то захотите проверить себя: «А чувствуете ли вы какие-либо чувства?» Если какие-либо чувства все еще присутствуют, то пройдите через весь процесс снова. Довольно часто освобождение похоже на открытие крана. Вы освобождаете одни, и тут же появляются другие.

Некоторые из наших эмоций настолько глубоки, что требуют нескольких освобождений. Освобождайтесь так часто, как только сможете, до тех пор, пока не сможете обнаружить, что не можете обнаружить ни одного признака эмоций в себе.

Освобождение желаний
После достаточной практики освобождения эмоций, продвигаясь в каждой сессии от специфических чувств к одной из девяти базовых эмоций, вы можете обнаружить, что еще полезней обращаться к более глубинным уровням своего «Я» — притязаниям своего ЭГО — желаниям.

Согласно Левенсону, источником всех наших эмоций, разбитых нами на 9 базовых категорий, являются два еще более глубинных уровня — желания.
I — желание одобрения, самоутверждения
II — желание контролировать
Каждый акт желания — это индикатор того, что у Вас нет желаемого. По словам Левенсона: «То, чего у нас нет, прячется в наших желаниях». По началу может вызвать недоумение: что плохого в желании одобрения и контроля? На деле же, как уже отмечалось, хотеть — значит не иметь. Получается, что зачастую желание что-либо иметь в действительности не дает нам иметь это.

Большое желание
Те, кто добросовестно прошел все уровни и желает продвинуться еще дальше, в конце концов приходят к тому, что в основе всех наших желаний лежит одно большое желание — «желание безопасности». Проработка этого желания через некоторое время выводит нас на новый трансцендентальный уровень, описанный в различных эзотерических учениях, как высшая ступень просветления. У человека, достигшего этого уровня, проявляются различные экстраординарные способности и возможности.

Дополнительная информация:

1. На сайте «Свобода эмоций» вы найдете максимально подробное описание метода.
2. Обязательно послушайте лекции Руслана Нарушевича из цикла «12 шагов к согласию и успеху», где он также очень подробно рассказывает о работе с эмоциями, дает конкретную технику. Это:
— лекция «Устроить большую стирку сердца. Часть 2» и
— лекция «Любить, словно в первый раз. Часть 1» (первая половина лекции)
3. Послушайте вебинар о Методе Седона (MP4) и прочитайте книгу Гейла Двоскина «Метод Седоны» (PDF).
Скачать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *