здоровье официальный сайт

Только силовые тренировки помогут диабетикам контролировать уровень сахара в крови

фитнес

Бразильские ученые провели интересное исследование на мышах и обнаружили, что силовые тренировки могут снизить жир печени и повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Диабет 2 типа можно классифицировать как заболевания, связанные с образом жизни. Количество заболеваний увеличивается с каждым годом, и, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2016 году от диабета умерло 1,6 миллиона человек. Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для регулирования уровня сахара в крови. Когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или не может его использовать, развивается диабет. Однако здесь важна не только поджелудочная железа. Функционирование нашей печени также важно. Это тело производит глюкозу, хранит и контролирует уровень сахара в крови. Если организм производит слишком много жира, он может накапливаться в печени и привести к воспалению и печеночной недостаточности. Люди с избыточным весом имеют высокий риск развития заболеваний печени и диабета.

Печень должна вырабатывать только глюкозу натощак, но если сигнализация инсулина в ткани ослаблена, печень выделяет глюкозу в кровоток даже после потребления углеводов, когда уровень инсулина высок, и это повышает уровень сахара в крови.

Хорошей новостью является то, что во многих случаях развития болезни можно было избежать. Это потому, что факторы риска включают нездоровое питание и отсутствие физической активности, поэтому два элемента, на которые мы оказываем огромное влияние. Поскольку диабет распространен, ученые делают все возможное, чтобы найти новые способы борьбы, предотвращения и естественного регулирования уровня сахара в крови.

Силовые тренировки и уровень глюкозы в крови

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Кампинаса (UNICAMP) в штате Сан-Паулу в Бразилии, показало, что силовые тренировки могут снизить жир печени и повысить уровень сахара в крови у людей, страдающих ожирением и диабетом.

Ученые вовлекали мышей в свои эксперименты. Животные были разделены на три группы:

  • Первая группа придерживалась стандартной диеты и вела «сидячий образ жизни».
  • Вторая группа использовала диету с высоким содержанием жиров в течение 14 недель, но, кстати, они были лишены физической активности.
  • Третья группа использовала ту же диету, что и вторая группа того же периода, но в течение 2 недель проходила силовую тренировку — она ​​состояла в подъеме по лестнице 20 раз в день с 90-секундными интервалами с весом на хвосте.

В конце исследования результаты показали, что, хотя мыши, которых они тренировали, все еще страдали ожирением, но их уровень сахара в крови значительно улучшился, в то время как у мышей второй группы все еще имелись значительные проблемы с регулированием уровня сахара в крови.

Исследователи проанализировали влияние силовых тренировок на ткани печени и обнаружили, что физические упражнения снижают жир печени на 25-30% и уменьшают количество белков, вызывающих воспаление. Хотя преимущества были значительными, у мышей в тренировочной группе было еще на 150% больше жира в печени, чем у мышей, которые придерживались сбалансированной диеты.

Это означает, что лучшим решением будет не только начать силовые тренировки, но и перейти на здоровую и сбалансированную диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *