здоровье официальный сайт

Уменьшилась. Сжигание калорий в стоячем, сидящем и лежачем положении

сколько калорий тратит организм на поддержание

Когда мы думаем о похудении, мы, как правило, сосредоточены на диете, а именно: как снизить калории и питаться более здоровой пищей. Многие люди также представляют
интенсивная физическая подготовка. Тем не менее, мы часто забываем о мелочах — наши повседневные привычки, после небольшой модификации, могут дать отличные результаты. Результаты недавних исследований, которые подтвердили, что стоя, мы сжигаем больше калорий, чем сидя или лгая, может быть полезным.

Новые исследования подтверждают тезис о том, что увеличение времени стояния в режиме ожидания может помочь в преодолении некоторых негативных последствий сидящего образа жизни. Это положение требует больше энергии, чем сидеть или лежать, и компенсирует малоподвижный образ жизни.

По сравнению с тем, чтобы сидеть или лежать в то же время, вставание требует больше энергии. Это может помочь сжечь калории, которые в противном случае могли бы привести к накоплению жира. Многие ученые считают, что ложь, сидение и стояние потребляют разное количество энергии. Однако до последнего исследования никто не количественно не определял энергетические различия между этими тремя типами поведения.

Сколько энергии мы тратим стоя, лежа и сидя?

Новое исследование показало, что организм потребляет на 45 килокалорий больше за 6 часов вставания по сравнению с лежанием или сидением. Ученые также заметили небольшую разницу в энергопотреблении между лежачим и сидящим.

Исследователи измеряли потребление энергии во время сидения, лежания и стояния у 55 здоровых взрослых. Средний возраст добровольцев составил 21,7 года, из них 69% — женщины. Группа использовала неинвазивный метод, называемый косвенной калориметрией (один из наиболее точных и чувствительных методов неинвазивного измерения энергопотребления человека). Метод измеряет расход энергии на основе количества кислорода, потребляемого организмом, и количества выброшенного углекислого газа.

Поэтому частая смена положения в течение дня, вставание на работу или стояние в автобусе может принести пользу здоровью.

Недостаток физических упражнений вреден для здоровья. Незначительные изменения помогут

В ходе 45-летнего исследования было установлено, что отсутствие физической активности является вторым фактором риска преждевременной смерти после курения.

Согласно другим исследованиям, в ходе которых были проанализированы результаты нескольких десятков исследований, даже краткие признаки активности могут снизить риски для здоровья, связанные с малоподвижным образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *