здоровье официальный сайт

7 способов увлажнить ваше тело в течение дня

7 способов увлажнить ваше тело в течение дня

Питьевая вода в течение дня чрезвычайно важна. Это помогает ускорить ваш метаболизм и дает вам ощущение, что вы будете есть меньше, когда вы тянетесь к еде. Как оставаться хорошо увлажненным круглосуточно и чувствовать преимущества воды?

Продукты с высоким содержанием воды, такие как огурец, салат, сельдерей, редька, арбуз, помидоры, шпинат, перец, клубника, брокколи, кабачки и другие сырые фрукты и овощи, могут помочь увеличить ежедневное потребление воды. В то же время вы должны пить воду, несмотря на то, что едите водянистые продукты.

6. Выберите свое любимое блюдо.
Чем больше вам нравится ваша бутылка с водой или стакан, тем больше вероятность того, что вы будете использовать ее каждый день. Питьевая вода тогда будет удовольствием, а не обязанностью.

5. Ешьте острую пищу.
Вы когда-нибудь пробовали стакан воды после употребления острой пищи? Это четкий совет: вы будете чувствовать жажду, когда будете есть острую пищу. Вода, которую вы пьете, может не устранить ощущение жжения во рту, но будет способствовать лучшему увлажнению.

4. Использование соломинок.
Существует определенная причина, по которой напитки в ресторанах почти всегда подают с соломкой. Если вы используете соломинку, вы обычно пьете больше за меньшее время. Используйте тот же трюк, когда пьете воду, и вы будете хорошо увлажнены, прежде чем узнаете об этом!

3. Сохраняйте воду прохладной,
по словам Джоан Ларсен, диетолога из Денвера, хотя температурные предпочтения варьируются от человека к человеку, обычно люди пьют больше воды, когда она хорошо охлаждена. Поэтому инвестируйте в функциональный холодильник, но в то же время заботьтесь о горле, чтобы температура воды не вызывала проблем со здоровьем.

2. Нарисуйте маркировку на бутылке.
Как тривиально, но эффективно. Нарисуйте на линиях бутылок, указав, сколько воды и до какого времени вам необходимо выпить в течение указанного периода времени. Следуйте расписанию и не забудьте пополнить бутылку.

1. Установите напоминания на своем телефоне.
Если вы все еще забыли о питье рекомендуемых доз воды, установите напоминания или сигналы тревоги на своем телефоне, чтобы они могли постоянно информировать вас о необходимости выпить стакан воды в течение дня. Может быть, стоит попробовать выбрать для этого конкретные работы, связанные с водой? «Эй, умная вода» или «Дым на воде» … эффект может быть хорошим!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *