Питание

Ценные и бесполезные калории

Не все низкокалорийные продукты являются ценными для питания, а некоторые с высоким содержанием калорий важны для потребления

КАЛОРИИ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ

adamas24.com

Рисовые крекеры, имеющие всего 35 калорий на продукт, являются низкокалорийными продуктами , но при этом они не имеют особого вкуса или пищевой ценности. Большинство содержащихся в них калорий поступают из белых рафинированных углеводов, которые повышают уровень сахара в крови, что вскоре приводит к возобновлению чувства голода. Вместо рисовых крекеров лучше выбрать горсть миндаля.

Недавние анализы показывают, что обезжиренный йогурт может содержать до 5 чайных ложек сахара на 150 г. Вместо обезжиренного йогурта, выберите греческий, который содержит 20 г белка каждые 170 г, которые необходимы для поддержания здоровья мышц, кожи и волос.

Многие злаковые таблетки для похудения имеют низкую калорийность, но в то же время они полны сахара. Некоторые из них содержат до 40 процентов сахара, как показывает недавнее исследование, проведенное на 15 различных популярных плитках. По этой причине важно всегда проверять список ингредиентов и не обманываться названиями, которые звучат здоровыми.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

кулинарный сайт с простыми рецептами

Каждый авокадо, тем не менее, содержит 400 калорий, но большое количество здорового мононенасыщенного жира, который он содержит, помогает поддерживать низкий уровень холестерина в крови, согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Оливковое масло первого отжима содержит около 120 калорий на 1 чайную ложку, но также содержит большое количество антиоксидантов и полезных жиров, что способствует здоровью сердца. Исследование, проведенное в университете испанского города Наварра, доказывает, что средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, также может снизить риск рака молочной железы.

Яиц часто избегают, потому что считается, что они полны жира, но липиды, содержащиеся в яйцах, на самом деле чрезвычайно полезны для сердца. Кроме того, яйца также содержат много белка. В одном яйце содержится около 70 калорий, что эквивалентно количеству калорий, содержащихся в шоколадном печенье, но в отличие от печенья яйца не повышают уровень сахара в крови и вызывают последующие приступы голода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *