здоровье официальный сайт

Чередование поста. Что будет если есть раз в 36 часов?

Тарелочные часы

Прерванные посты по-прежнему набирают популярность, поэтому ученые пытаются выяснить, как они могут повлиять на здоровье человека. Недавнее исследование посвящено посту через день. Он показал, что этот пост может помочь уменьшить брюшной жир и биомаркеры, связанные с воспалением.

Эксперты подчеркивают, что чередование постов является довольно экстремальной диетой. Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем они действительно могут быть рекомендованы. Однако давайте проследим, на чем основаны его предположения.

Чередование быстро – что это?

Прерывистый пост – это общее название диеты, которая включает периоды отказа от еды и приема пищи в течение определенного периода времени в течение дня. Новое исследование подтвердило влияние прерывистого поста на здоровье человека. Это предполагает регулярное употребление пищи попеременно с полным постом, что означает отсутствие приема пищи или значительное сокращение примерно на 500 калорий. Об этом сообщила доктор Элизабет Лоуден, эндокринолог в больнице Делнор в Иллинойсе.

Участники исследования не ели в течение 36 часов и потребляли столько, сколько хотели в течение следующих 12 часов. Результаты были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

Потенциальные преимущества переменного поста

В конце исследования участники уже почувствовали много преимуществ, и некоторые из них были связаны с увеличением продолжительности жизни. Они включали в себя снижение жира в брюшной полости и общую массу тела, повышение уровня кетонов (вырабатываемых сжиганием жира), снижение уровней факторов риска, связанных с воспалением и болезнями, приобретенными с возрастом, и снижение уровня холестерина.

Такой способ питания выглядит довольно радикальным, но доктор Лоуден объяснил, что вам не нужно быть настолько безжалостным в его использовании для достижения результатов. «Пост может означать разные вещи для разных людей. Некоторые пьют только воду и кофе без добавок, другие выбирают бульон, а некоторые употребляют до 500 калорий в день в день поста », – отметил специалист. Она указала, что потеря веса просто зависит от дефицита энергии. Она сказала, что утверждает, что как ограничение калорий, так и прерывистое голодание одинаково эффективны в улучшении потери веса и снижении факторов риска метаболических заболеваний.

Менее радикальный и эффективный?

В исследовании рассматривался 36-часовой период голодания, но многие предыдущие исследования касались более короткого времени без еды. Например, в 2013 году был протестирован эффект 24-часового голодания, во время которого вы могли потреблять 25 процентов от вашего обычного ежедневного потребления калорий. Как и в случае с последним исследованием, участники эксперимента отметили снижение массы тела и жира, а также улучшение лабораторных результатов при оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе снижения уровня холестерина.

Тем не менее, Тэмми Бизли, вице-президент Клинической службы питания в Alsana: сообщество по восстановлению питания предупредило, что использование такой экстремальной диеты может по-разному влиять на обмен веществ и пищеварительную систему. Некоторые люди могут не испытывать негативных последствий поста, но другие могут плохо реагировать на такой длительный период без еды, что может привести к несоблюдению диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *