здоровье официальный сайт

Хочешь избежать сердечного приступа? Не отказывай себе в послеобеденном сне.

сердечный приступ

Новые исследования показали, что те, кто предпочитает вздремнуть в дневное время, имеют меньший риск возникновения инфаркта. По мнению ученых, хроническая депривация сна может увеличить
риск развития атеросклероза, который сужает и ожесточает артерии, ведущие к инфарктам.

Ученые обнаружили, что риск возникновения инфаркта у людей, которые вздремнули, на 50% ниже, чем у тех, кто не спал достаточно долго. Специалисты рекомендуют спать по восемь часов каждую ночь, и если это невозможно, вы можете вздремнуть после обеда, чтобы восполнить нехватку. Об этом сообщила команда Университетской больницы в Лозанне (Швейцария), собравшая 3462 человека в возрасте 35-75 лет в течение 5,3 лет. Их сон ночью, частота сна, продолжительность среднего сна и т.д. были подробно записаны. Кроме того, была проведена оценка риска инсульта или сердечного приступа.

Тишина и риск сердечного приступа

Оценка силицидов проводилась с помощью “вопросника по частоте физической активности”, который включал 70 различных видов деятельности, в том числе вздремнуть, а именно “вздремнуть или отдохнуть в постели во второй половине дня”. Это означает, что только те участники, которые сообщили, что спали хотя бы один раз в неделю, рассматривались как практикующие дремоты. Частота ворса была оценена как “нет ворса, 1-2 ворса, 3-5 ворса и 6-7 ворса в неделю”. Еженедельное время сна делилось на семь, чтобы получить окончательное время сна. Это среднее время иногда составляло менее часа на человека, а в других случаях и больше. Ученые также оценили время сна, используя “Вопросник качества сна Питтсбурга”. (PSQI) и дневной сонливости оценивали по Шкале дремоты Эпворта (Epworth Drowniness Scale – ESS). Когда балл ESS превысил 11 баллов, было установлено, что испытуемый был слишком сонлив в течение дня. Кроме того, 42,7% пациентов прошли полисомнографические тесты для оценки степени тяжести апноэ во сне.

Результаты были удивительными. Среди участников исследования было 155 инфарктов или инсультов. Ученые сообщили, что сон один-два раза в неделю снижает риск возникновения инфарктов на 48% по сравнению с теми, кто не ложится спать днем. Тем не менее, команда не обнаружила корреляции между длительностью сна и риском сердечного приступа.

Сон – это ключ к здоровью?

Иногда сон может быть результатом физиологической компенсации для компенсации стресса, связанного с недостаточным сном в ночное время, и поэтому может положительно влиять на сердечно-сосудистые события. Однако, когда вы просыпаетесь после сна, вы можете испытать временное повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, что может увеличить риск возникновения проблем с сердцем в краткосрочной перспективе. Тем не менее, иногда сон оказывал расслабляющий эффект, который мог бы предотвратить проблемы.

Если вы ложитесь спать один-два раза в неделю, вероятность сердечного приступа у вас меньше, но нет никакой связи с более частым сном.

Ученые добавили, что сны не стандартизированы, поэтому нельзя делать поспешных выводов о риске сердечных заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *