здоровье официальный сайт

Лучшая диета для сердца и здорового питания

Сердце, доктор (иллюстративное фото)

Определенная диета или просто «здоровое питание»? Ученые знают, что нужно делать, чтобы иметь здоровое сердце. Однако их позиция может быть большим сюрпризом.

Большинство людей знают, что здоровое питание является фактором защиты сердца. В то же время многие люди каждый день попадают в поисковую систему «Лучшая диета для сердца». Ответов получено в целом много. Иногда указывается средиземноморская диета, иногда диета DASH. Но действительно ли возможно указать одну конкретную диету, которой следует придерживаться, чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии?

Не диета, просто здоровая диета

Исследователи из Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) в Бостоне, штат Массачусетс, решили сравнить влияние трех диет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. В диете, богатой углеводами, около 58 процентов. килокалории происходили из углеводов; богатая белком диета заменила 10 процентов. килокалории из углеводного белка; и ненасыщенная жирная диета заменила 10 процентов килокалорий из ненасыщенных жиров, например, из авокадо, орехов и рыбы. Каждая из трех диет соответствовала стандарту DASH, ориентируясь на один основной макроэлемент: углеводы, белки или ненасыщенные жиры.

влияние трех диет на сердечно-сосудистые факторы риска, такие как систолическое артериальное давление, холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), уровни С-реактивного белка (маркер воспаления) и тропонин высокой чувствительности, который является «маркером субклинического повреждения сердца».

Анализ показал, что все три диеты оказали положительное и быстрое влияние на здоровье сердца, поскольку все они снижали маркеры воспаления и повреждения сердца.

Эти данные свидетельствуют о том, что здоровая диета, независимо от профиля макроэлемента, может непосредственно облегчать субклиническое повреждение и воспаление сердца. Поэтому важно просто придерживаться здоровой диеты.

Ученые опубликовали свои выводы в Международном журнале кардиологов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *