Готовьте неотразимые смузи и витаминные соки и снабжайте свое тело всем необходимым, чтобы оставаться здоровым, свежим, отдохнувшим и защищенным от болезней

Чтобы поддерживать наше тело здоровым и подтянутым, ему нужна не только сбалансированная диета, состоящая из белков, сложных углеводов и жиров, но и чрезвычайно важно вводить необходимое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Эти вещества нужны нам в очень небольших количествах, но они сильно влияют на функции организма, поэтому наше здоровье в конечном итоге зависит от них. Если у нас кончится фолиевая кислота, наши волосы и ногти пострадают. Дефицит антиоксидантов отрицательно влияет на тонус и эластичность кожи.

Без правильного баланса витаминов и минералов обмен веществ не работает хорошо, нам не хватает энергии, наша иммунная система ослаблена, и мы подвержены различным заболеваниям. Свободные радикалы, которые атакуют здоровые клетки и вызывают быстрое старение (морщины, шелушение кожи и мышечный тонус), могут быть преодолены только путем введения антиоксидантов в организм.

Суета и суета пытаются сбалансировать все обязательства, мы все чаще ищем быстрые, но здоровые решения еды. В книге по мозаике есть интересная книга под названием «Стакан, полный здоровья – соки, смузи и супер напитки», и мы извлекли из него самые интересные рецепты для восстановления энергии, очищения организма и здоровья.

Регулировать пищеварение

• 1/2 ананаса (очищенного и нарезанного)
• 1/4 папайи (очищенного и очищенного)
• 1 киви

Смешайте все ингредиенты в электрической соковыжималке.

Средство для чистки груш и имбиря

• 3 груши (разрезать на четверти)
• 2 тонких кольца корня имбиря
• 1/4 огурца

Смешайте все ингредиенты в электрической соковыжималке. Смешайте и подайте немедленно.

Драйв завтрак

• 3 апельсина
• 7-8 кубиков ананаса
• 1/2 банана
• 125 мл замороженного йогурта на ночь (или йогурт с 4 кубиками льда)
• 35 г черники
• 1 манго (очищенные и без косточек)

Сожмите апельсины. Вылейте сок в блендер или мультичастицу, добавьте все оставшиеся ингредиенты и перемешайте до получения однородной кремовой массы. Черника стимулирует работу мозга и, в сочетании
с другими ингредиентами, успокаивает пищеварение и обеспечивает энергию на весь день.

Для большей энергии

• 90 мл соевого молока
• 1,5 банана
• 125 мл замороженного йогурта на ночь (или йогурт и 4 кубика льда)
• 2 чайных ложки рубленого миндаля
• 1 чайная ложка рубленого грецкого ореха
• 1 чайная ложка меда
• 3 кубика льда

Поместите все ингредиенты в блендер или мультичастицы и перемешайте до получения однородной кремовой консистенции. Этот банановый смузи с миндалем и орехами обеспечивает энергию, успокаивает пищеварение, но также дает намек на сладость благодаря столовой ложке меда.

Для сильной иммунной системы

• 5 морковок
• 3 половинки апельсина

Смешайте морковь в электрической соковыжималке. Сожмите апельсины на ситечке и смешайте
соки. Этот сок богат бета-каротином и витамином С.

Зеленая стройность

• 2 зеленых яблока
• 1 горсть молодых листьев шпината
• 1 горсть капусты
• 1 груша
• 5-6 кубиков ананаса
• 1 киви

Смешайте в электрической соковыжималке. Сочетание киви и ананаса уравновесит слегка металлический
вкус капусты и шпината. Сок, приготовленный таким образом, идеален на утро, потому что он даст вам необходимую энергию без самых распространенных стимуляторов, т.е. сахар и кофеин.

СОВЕТ +

Вы получаете самые лучшие и толстые смузи, замораживая мягкие фрукты на ночь. Таким образом, вы получите полную интенсивность фруктового аромата, и вам не нужно добавлять кубики льда, чтобы охладить его. Чтобы
получить густую кремообразную структуру смузи, рекомендуется заморозить йогурт на ночь. Также спелый фрукт дает более интенсивный сок более интенсивного цвета.