Питание

Определите свой тип диеты!

После того, как вы пройдете тест и узнаете, какова ваша диета, мы выясним, какие ловушки наиболее опасны для вас, когда речь идет о накоплении жира.

Еда держит нас в живых. Это предпосылка для роста и развития. Однако сегодняшняя диета, хотя и продвинутая,
недостаточна. Современный способ питания приводит к путанице – мы задаемся вопросом, что есть, учитывая, что то, что стоило несколько лет назад, как сегодня желательно, идет плохо и наоборот. Лучшим примером этого является жир – когда-то главный виновник сердечно-сосудистых заболеваний, в настоящее время желательная пища. Что такое здоровая пища и можем ли мы быть уверены в том, что мы покупаем, когда якобы покупаем «эко» и «био»?

Европейский день ожирения

Каждую третью субботу мая (в этом году было 16 мая) отмечается Европейский
день ожирения , который призван привлечь внимание к важности здорового питания и связи между избыточным весом и многими
заболеваниями. Ожирение – это чрезмерное накопление жира в организме. Это вызвано чрезмерным приемом пищи и снижением
физической активности. Поэтому важно понимать, что ожирение – это не первичная эстетика, а проблема со здоровьем.Это именно то, что мы все забываем, особенно женщины, которым индустрия красоты неосознанно и сознательно ставит недостижимые идеалы. Ожирение является причиной многих заболеваний, особенно заболеваний сердечно-сосудистой системы, метаболического синдрома и диабета. Все чаще появляются теории о том, что обычные лекарства, которые миллионы людей в мире принимают из-за высокого кровяного давления или жиров в крови, не нужны, потому что холестерин, триглицериды и уровень сахара могут приводить к идеальному количеству только благодаря диете. И в очень короткое время.

80% успеха в еде

Хотя физическая активность очень важна, ключ к худобе лежит в питании (некоторые говорят, что оно зависит от целых 80 процентов). Но чтобы достичь этого, вам нужно скорректировать свою диету в соответствии с вашим метаболизмом. Основной принцип таков: у каждого из нас свой индивидуальный метаболизм,
который определяет, какие продукты в нашем случае быстро или трудно «получить». Это объясняет, почему из двух человек, которые едят одинаково, один худеет, а другой даже набирает фунт. Какой у вас тип диеты, вы узнаете после завершения нашего быстрого теста. Мы также узнаем, какие ловушки наиболее опасны для вас, когда речь идет о накоплении жира.

БЫСТРЫЙ ТЕСТ: ЧТО ТАКОЕ Твой тип пищи?
Ответьте на вопросы, а затем посчитайте, сколько раз вы округлили букву. Ключ – это письмо, которое вы чаще всего выделяете. Например, если ваш ответ А, вы находитесь в типе А (тип углеводов).

Моя кожа … . … В основном сухо. Иногда меня беспокоит чувство стеснения. B . … В основном маслянистый. Иногда появляются прыщи. C . … На самом деле нормальный, или просто слегка сухой или слегка маслянистый.

Какой идеальный завтрак для вас?
A. Интегральные джемы или рулетики из мидий.
B. Вареное яйцо и сыр являются незаменимыми ингредиентами.
C. У меня нет особых предпочтений.

Какое из ваших любимых блюд?
A. Макаронные блюда и бутерброды.
Б. Овощи, мясо и рыба.
C. Продукты, перечисленные в пунктах A и B, мне нравятся одинаково.

У тебя большой аппетит?
А. У меня нет.
Б. Да, у меня очень большой аппетит.
C. Это меняется: иногда у меня больше, а иногда меньше
аппетита.

Что характерно для вашей фигуры?
А. Широкие бедра.
B. Широкие плечи и большой бюст и / или круглый живот.
C. Мои пропорции относительно хороши. Платья, блузки и брюки
моего размера подходят мне без труда.

Больше всего нравится грызть …
А. … сладости всех видов! Я люблю шоколад, конфеты
и жевательные конфеты.
B. … соленые закуски, такие как палочки для еды и чипсы.
C. … шоколад и печенье, но я также люблю орехи
и чипсы.

Вы быстро худеете?
О. Нет, я не очень быстро набираю вес.
Б. У меня такое ощущение, что все получают немедленно.
C. Я набираю вес, только если ем слишком много в течение длительного времени.

результаты

О: Углеводный тип
Четыре-пять небольших приемов пищи с макаронами, рисом, картофелем, фруктами и овощами ускорят ваш метаболизм лучше, чем три большие порции, которые дают вашему организму слишком много времени для превращения пищи в жир.
Совет: разделите обед и ужин на две части. Вместо классических закусок дайте фрукты, сырые продукты и орехи, чтобы ускорить ваш метаболизм, который перейдет из фазы «накопления жира» в фазу «потребления энергии».  Ловушки для калорий: животный жир блокирует потребление энергии и откладывается прямо на бедрах. Всегда используйте травы для приготовления пищи
масла. Когда дело доходит до мяса, выбирайте нежирный стейк или мясо птицы, а из молочных продуктов выбирайте молоко и йогурты с максимальным содержанием жира 1,5%, а также сыры с низким содержанием жира.

B: Белки типа
Рыба, мясо, омлеты, молочные продукты и овощи во всех вариациях должны встречаться в вашем меню как можно чаще. Совет: бобы, такие как чечевица, фасоль и горох, являются идеальными аксессуарами. Благодаря высокому содержанию растительных белков, вы не потеряете вес от этих продуктов. Ловушки для калорий: выбирайте цельные продукты,
потому что, когда вы потребляете простые углеводы из белой муки и сахара, ваше тело выделяет необычайное количество инсулина, что создает чувство сильного голода. То же самое касается фруктозы, то есть фруктового сахара. Употребление в пищу большого количества фруктов негативно скажется на вашей линии, даже если в фруктах мало калорий. Фрукты лучше всего есть в сочетании с йогуртом,
молоко или нежирный сливочный сыр. Это уменьшит эффект инсулина.

C:
углеводы и белки смешанного типа : ваш метаболизм переносит оба, пока количество сбалансировано. Смешанные типы набирают вес, если этот баланс нарушается или слишком много едят. Совет: ешьте продукты, богатые балластом, которые естественным образом снижают аппетит. Много балласта содержит ржаной хлеб, чечевицу, рис, рис, фрукты, овощи и орехи. Ловушки для калорий: фунты часто накапливаются
из-за потребления большого количества калорий из продуктов, которые мы не считаем настолько калорийными. Вместо жирной колбасы и салями лучше выбрать ветчину или ломтики
из птицы. Никогда не пейте соки в неразбавленном виде, но всегда в сочетании с водой или минеральной водой. Если вы выбираете лимонад, подсластите его стевией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *