В соответствии с рекомендациями goodpharma начните свой день с белкового завтрака, а ниже мы представим вам рецепт одного из них.

Исследования показали, что те, у кого белковые завтраки, питаются дольше, чем те, кто завтракает, углеводами. У белка с высоким содержанием белка есть различные преимущества потери веса. Во-первых, это создает чувство сытости в течение дня. Время еды играет важную роль в чувстве сытости, так как мы чувствуем себя более насыщенными после белкового завтрака, чем после белкового обеда или ужина. Качественная белковая мука по утрам – лучший выбор для похудения, а также для здоровья в целом.

Чтобы начать утро с хорошего начала, попробуйте белковое блюдо, которым вы будете сыт по горло.

Необходимые ингредиенты:

3/4 стакана греческого йогурта (приготовьте домашний греческий йогурт по рецепту домашнего греческого йогурта, найденного здесь)
немного орехов
2 столовые ложки семян льна
немного фруктов (если хотите)

Приготовление:

Смешайте ингредиенты в миске.

Этот идеальный и полезный завтрак сочетает в себе все питательные вещества. Орехи, богатые омега-3 жирными кислотами и льняным семенем, полезны для здоровья сердца и снижения веса, и вы будете снабжать фрукты минералами и витаминами.

Вы можете найти