Питание

Учитесь есть осознанно!

Чтобы изменить свои предпочтения в еде, сначала составьте план

Сосредоточьтесь на одной цели – например, ешьте меньше закусок, употребляйте меньшие порции или избегайте нездоровой пищи. Попытка оставить слишком много голов одновременно ничего не даст. Имейте в виду – люди не обязательно знают, какие вредные привычки в еде вредны для них и каковы их масштабы. Настоящая проблема должна быть обнаружена, чтобы человек не предпринял неправильных шагов.

ВЫБЕРИТЕ ТРИ ИЗМЕНЕНИЯ – внесите эти легко изменяемые изменения, которые доказали свою эффективность. Имейте в виду – людям трудно знать, что делать. Существуют сотни советов, опубликованных в различных журналах и в Интернете, но только некоторые из них эффективны, и не каждый полезен для всех.

СОЗДАЙТЕ ПРОСТОЙ ПЛАН – Чтобы превратить эти небольшие изменения в привычки, старайтесь придерживаться плана не менее 30 дней. Имейте в виду – большинство людей не знают, как составить план и часто его откладывают. Чтобы этого не случилось с вами, прочитайте совет доктора Wansinka на mindlesseating.org.

ВЫПОЛНИТЕ СВОЙ ПЛАН – придерживайтесь плана, устанавливая простые и краткосрочные цели, отслеживая прогресс и обращаясь за поддержкой. Запишите положительные шаги, которые вы предприняли, и попросите друзей или семью о помощи. И помните об этом – без четкого плана, ответственности и поддержки мы быстро возвращаемся к старым привычкам. Списки дел, изменения и поощрения чрезвычайно важны для успеха.

РЕГУЛИРУЙТЕ ПЛАН – Делайте небольшие шаги и корректируйте со временем, чтобы иметь эффективный и долгосрочный план, который приведет вас к хорошим результатам. Имейте в виду – планы, которые не меняются со временем, не являются хорошими. Очень важно иметь правильный план.

Фото: Профимедиа

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *